Menyegarkan diri hanya Dalam 10 menit

Menyegarkan diri hanya Dalam 10 menit jika Jenuh dengan aktivitas sehari-hari adalah sinyal agar tubuh istirahat dan perlu melakukan hal-hal yang dapat menyegarkan pikiran. Hanya dengan 10 menit cara menyegarkan diri dapat meningkatkan energi dan membuat orang merasa segar kembali atau recharge. Jadi siapa bilang untuk merasa segar kembali orang harus menghabiskan waktu yang lama? 

Bagi yang sangat sibuk pun tetap masih mungkin melakukan hal-hal yang membuat segar kembali hanya dengan 10 menit sehingga dapat meningkatkan energi dan suasana hati. 21 cara Menyegarkan diri hanya Dalam 10 menit, antara lain:

1. Dapatkan sinar matahari. Jika bekerja di bawah cahaya lampu sepanjang hari, maka gunakan 10 menit untuk mendapatkan sinar matahari. Mendapatkan sinar matahari dapat memberikan efek menyegarkan. Selain itu, mendapatkan sinar matahari juga memiliki manfaat yang nyata. Hal tersebut dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan. Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membantu tidur lebih baik pada malam hari.
2. Naik turun tangga. "Naik turun tangga selama 10 menit adalah cara yang bagus agar jantung dapat memompa darah dengan lebih baik," kata Christine Gerbstadt, MD, RD, juru bicara American Dietetic Association.
3. Istirahat sambil minum kopi sejenak. David Leopold, MD, direktur Integrative Medical Education di Scripps Center for Integrative Medicine, San Diego merekomendasikan espresso khusus. "Espresso Brewing merupakan ekstrak semua rasa kopi yang juga memiliki sifat antioksidan terkuat," kata Leopold.
4. Mengisi teka-teki silang (TTS)
5. Melakukan peregangan. Jika badan terasa kaku setelah duduk di meja kerja seharian, melakukan peregangan dapat membuat badan terasa lebih segar.
6. Membuat minuman smoothie atau jus buah
7. Menutup mata dan membayangkan liburan ke tempat yang kita sukai.
8. Membaca sejenak misalnya membaca novel, komik, majalah dan lain-lain.
9. Jalan-jalan sejenak
10. Jangan ngemil makanan yang mengandung gula dan karbohidrat terlalu banyak, lebih baik memilih cemilan yang mengandung sejumlah protein.
11. Menulis di buku harian atau blog pribadi.
12. Tertawa. Belum terdapat bukti pasti apakah tertawa dapat bermanfaat untuk kesehatan, namun setidaknya tertawa dapat membuat merasa lebih baik.
13. Membasuh muka menggunakan air dingin.
14. Beralih ke teh hijau. Teh hijau memiliki tingkat tertinggi antioksidan seperti senyawa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang memungkinkan dapat mendukung kesehatan, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
15. Mencoba aromaterapi.
16. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen.
17. Mendengarkan musik Musik yang tepat benar-benar dapat memperbaiki mood.
18. Mengonsumsi cokelat. Cokelat merupakan stimulan ringan, dan mungkin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko kardiovaskular.
19. Menata ruang kerja dan meja kerja
20. Menyempatkan makan sesuai jadwal makan
21. Menarik napas dalam-dalam. Mengambil napas dalam-dalam dapat meredakan stres dan ketegangan.

Cara-cara Menyegarkan diri hanya Dalam 10 menit diatas sebenarnya merupakan hal yang sangat sepele, tetapi mungkin justru tidak diperhatikan oleh sebagian orang. Namun, memang tidak ada salahnya untuk mencoba mempraktikkan. Jangan membuang waktu istirahat 10 menit dengan kegiatan yang pasif. Waktu 10 menit akan sangat berguna jika digunakan untuk kegiatan aktif yang positif. Hal tersebut dapat membuat badan dan pikiran segar kembali.

10 Kebiasaan untuk Memperkuat Jantung

10 Kebiasaan untuk Memperkuat Jantung Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga agar mampu bekerja optimal. Untuk itu ada 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung. Apa saja itu?

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dari Caritaudi.blogspot.com 10 Kebiasaan untuk Memperkuat Jantung :

1. Berhenti merokok

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg

4. Konsumsi 5 gelas air sehari

5. Mengganti kopi dengan teh

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan

8. Menghitung sampai 10

9. Mengonsumsi semangka

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin

Yuk Bersihkan Paru-Paru kita dari Asap Rokok

1. Omega3

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

2. Kedelai

Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru :
"MENGONSUMSI makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.

Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.

"Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok," jelas Hirayama.

Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

3. Transplantasi

Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang "rusak" sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
Teknik ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai "cacat", selain juga meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik.

Lewat suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki fungsi paru-paru.

Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang "cacat" tersebut. Metode ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang "cacat" bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.

Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.

4. 12 jam saja

Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam.

Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.
Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan.

Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada.
Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.

Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras,
Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

5. Antioksidan

Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.

Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi
buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

6. Tingkatkan kapasitas

Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak.

Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda.

TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu ditahan 2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis udaranya, bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 + nambah kapasitas paru2

7. Kelembaban

Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.

Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

8.Tekan Disini  / akupuntur

Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah paru--paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang disebut "acupressure".

Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah-tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai Anda merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan pada lengan yang lain.

9. Jeruk Nipis

setelah di anaisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

10. Minum banyak air.

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

11. Latihan pernapasan setiap hari.

Buat tubuh rileks dan tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar 5-10 menit.

Yuk Bersihkan Paru-Paru kita dari Asap Rokok

1. Omega3

Pemberian makanan yang kaya akan omega-3 pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum, tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.

2. Kedelai

Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru :
"MENGONSUMSI makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.

Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru dan turunnya risiko terkena sesak nafas.

"Setelah diteliti, flavonoid yang terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok," jelas Hirayama.

Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.

3. Transplantasi

Untuk pertama kalinya, para peneliti dari McEwen Centre for regenerative Medicine, University Health Network berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang "rusak" sehingga digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang membutuhkan.
Teknik ini bakal secara signifikan memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru dengan cara memperbaiki organ yang sebelumnya dinilai "cacat", selain juga meningkatkan hasil transplantasi yang lebih baik.

Lewat suatu proyek Dr Shaf Keshavjee, pakar dari McEwen Centre for Regenerative Medicine, University Health Network menerapkan teknik gen ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum digunakan untuk transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif untuk memperbaiki fungsi paru-paru.

Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi gen ini? Paru-paru donor disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi paru Toronto XVIVO secara terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa darah, protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang "cacat" tersebut. Metode ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang "cacat" bisa memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan bisa diaplikasikan sebagai donor.

Setelah itu, dimasukkan gen IL-10 yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.

4. 12 jam saja

Bagi pecandu rokok, menghentikan kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12 jam.

Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.
Karbon monoksida dan kandungan nikotin dalam tubuh akan hilang secara perlahan.

Kandungan berbahaya tersebut akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok. Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan tidur pun terasa.Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada.
Dalam 2-3 minggu sejak berhenti merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.

Gejala-gejala seperti depresi, frustasi, dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses penyembuhan. Namun hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan, dan kerusakan paru-paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras,
Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.

5. Antioksidan

Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.

Selain itu, antioksidan isothiocyanate pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.

Sayuran kol, kubis hijau dan merah berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber nutrisi paru-paru lainnya meliputi
buah bit, wortel, ketela, labu, biji wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.

6. Tingkatkan kapasitas

Angka harapan hidup kita secara langsung bergantung pada kapasitas paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses metabolisme akan rusak.

Satu cara efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet, peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10-15 menit sehari akan memperbaiki paru-paru Anda.

TSisa juga dengan tarik napas , ambil udara sebanyak2 nya lalu ditahan 2/3 detik aja(jgn lama2 ) trus keluarin sammpe bener2 abis udaranya, bagus waktu pagi. Kalo rutin bagus, bisa ngelatih paru2 + nambah kapasitas paru2

7. Kelembaban

Mucus atau lendir sering menjadi penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.

Pada banyak kasus, mengurangi serta membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk-produk susu (khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.

8.Tekan Disini  / akupuntur

Dalam sistim pengobatan China, akupuntur dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah paru--paru. Anda bisa menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang disebut "acupressure".

Anda tidak harus menggunakan jarum untuk menstimulus tetapi juga bisa menggunakan jari Anda. Temukan titik akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot besar di tengah-tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan menggunakan jempol sampai Anda merasa lebih baik. Tahan selama 2-3 menit. Lakukan pada lengan yang lain.

9. Jeruk Nipis

setelah di anaisis melalui alat GC-MS, air jeruk nipis mampu menurunkan kadaar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.

10. Minum banyak air.

Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

11. Latihan pernapasan setiap hari.

Buat tubuh rileks dan tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar 5-10 menit.

Cara Menyembuhkan Gatal Akibat Gigitan Nyamuk

Semua orang pasti pernah merasakan gigitan nyamuk kan. Saat nyamuk menggigit Anda, seringkali tidak terasa oleh kulit. Namun tiba-tiba kulit sudah dipenuhi bentol-bentol yang terasa gatal.

Menurut sebagian pakar, bentol-bentol akibat gigitan nyamuk tidak boleh didiamkan begitu saja karena rasa gatal yang timbul dapat memicu rasa sakit yang berkelanjutan.Nyamuk memasukkan material ke dalam kulit yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, ruam merah, hingga rasa panas. Rasa gatal yang Anda rasakan hanya gejala awal saja.

Terus bagaimanan cara untuk menghilangkan bentol-bentol akibat gigitan nyamuk, berikut beberapa bahan alami yang cukup ampuh membantu Anda.

1. Lidah buaya

Tumbuhan yang satu ini memang banyak sekali manfaatnya. Lidah buaya mampu untuk menghilangkan bentol dan gatal-gatal. Caranya mudah, cukup oleskan getah lidah buaya ke kulit yang bentol, lalu diamkan hingga kering dan menyerap.

2. Teh celup

Tidak ada yang menyangka kan jika teh celup mampu untuk menghilangkan bentol dan gatal-gatal. Kantong teh celup yang sudah didinginkan dapat meredakan peradangan di kulit akibat gigitan nyamuk. Kandungan tannin di dalam teh berfungsi sebagai astringent untuk menciutkan kulit yang membengkak dan mengeluarkan cairan dalam bekas gigitan.

3. Cuka apel

Caranya mudah saja, cukup teteskan cuka apel ke atas kapas atau cotton bud, lalu oleskan ke bagian kulit yang digigit nyamuk. Cuka apel mengandung zat asam yang membasmi rasa gatal dan ruam merah pada kulit.

4. Madu

Madu yang selama ini banyak digunakan hanya untuk minuman saja. Padahal madu mempunyai segudang khasiat bagi kesehatan, termasuk mampu menangkal bakteri dan radang di kulit. Caranya cukup oleskan madu ke bagian tubuh yang penuh bentol-bentol.

5. Es

Es memang enak jika dicampur dengan minuman. Tapi es tidak hanya berguna untuk membuat minuman dingin saja. Es yang digunakkan untuk mengompres bagian kulit yang bentol dengan es menjadi shock terapi bagi kulit. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat syaraf pengatur rasa gatal menjadi kaku dan kebas. Khasiat serupa bisa Anda rasakan jika berendam dengan air hangat. Tapi rasa gatalnya akan kembali muncul setelah Anda selesai berendam.

Sudahkah Anda mencobanya dirumah...

Apa Itu Kanker?

Pengertian sederhana kanker adalah suatu penonjolan atau pertumbuhan tidak wajar yang dapat terjadi pada setiap bagian tubuh. Setiap benjolan yang keras, tidak sakit dan tumbuh perlahan-lahan pada salah satu bagian tubuh. Penyakit ini berbahaya dan sering kali memerlukan operasi/pembedahan oleh para medis.

Pengertian lengkap kanker adalah pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitar (invasive) dan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ organ penting serta syaraf tulang belakang. Sel-sel yang berkembang ini akan menumpuk, mendesak dan merusak jaringan dan organ yang ditempati. Penumpukan sel baru inilah yang disebut tumor ganas.

Kanker dapat terjadi disemua organ tubuh dari otak hingga kaki. Bersyukurlah bila kanker  terjadi di bagian permukaan tubuh karena dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Bila terjadi di dalam tubuh, biasanya terdeteksi saat stadium lanjut sehingga sulit diobati? 

Apa Itu Kanker?

Pengertian sederhana kanker adalah suatu penonjolan atau pertumbuhan tidak wajar yang dapat terjadi pada setiap bagian tubuh. Setiap benjolan yang keras, tidak sakit dan tumbuh perlahan-lahan pada salah satu bagian tubuh. Penyakit ini berbahaya dan sering kali memerlukan operasi/pembedahan oleh para medis.

Pengertian lengkap kanker adalah pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitar (invasive) dan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ organ penting serta syaraf tulang belakang. Sel-sel yang berkembang ini akan menumpuk, mendesak dan merusak jaringan dan organ yang ditempati. Penumpukan sel baru inilah yang disebut tumor ganas.

Kanker dapat terjadi disemua organ tubuh dari otak hingga kaki. Bersyukurlah bila kanker  terjadi di bagian permukaan tubuh karena dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Bila terjadi di dalam tubuh, biasanya terdeteksi saat stadium lanjut sehingga sulit diobati? 

Apa Itu Kanker?

Pengertian sederhana kanker adalah suatu penonjolan atau pertumbuhan tidak wajar yang dapat terjadi pada setiap bagian tubuh. Setiap benjolan yang keras, tidak sakit dan tumbuh perlahan-lahan pada salah satu bagian tubuh. Penyakit ini berbahaya dan sering kali memerlukan operasi/pembedahan oleh para medis.

Pengertian lengkap kanker adalah pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitar (invasive) dan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ organ penting serta syaraf tulang belakang. Sel-sel yang berkembang ini akan menumpuk, mendesak dan merusak jaringan dan organ yang ditempati. Penumpukan sel baru inilah yang disebut tumor ganas.

Kanker dapat terjadi disemua organ tubuh dari otak hingga kaki. Bersyukurlah bila kanker  terjadi di bagian permukaan tubuh karena dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Bila terjadi di dalam tubuh, biasanya terdeteksi saat stadium lanjut sehingga sulit diobati? 

Apa Itu Kanker?

Pengertian sederhana kanker adalah suatu penonjolan atau pertumbuhan tidak wajar yang dapat terjadi pada setiap bagian tubuh. Setiap benjolan yang keras, tidak sakit dan tumbuh perlahan-lahan pada salah satu bagian tubuh. Penyakit ini berbahaya dan sering kali memerlukan operasi/pembedahan oleh para medis.

Pengertian lengkap kanker adalah pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal, berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitar (invasive) dan terus menyebar melalui jaringan ikat, darah, dan menyerang organ organ penting serta syaraf tulang belakang. Sel-sel yang berkembang ini akan menumpuk, mendesak dan merusak jaringan dan organ yang ditempati. Penumpukan sel baru inilah yang disebut tumor ganas.

Kanker dapat terjadi disemua organ tubuh dari otak hingga kaki. Bersyukurlah bila kanker  terjadi di bagian permukaan tubuh karena dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Bila terjadi di dalam tubuh, biasanya terdeteksi saat stadium lanjut sehingga sulit diobati? 

Makanan Untuk Mengatasi Anemia

Kurma  

​Jumlah darah sangatlah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah darah Anda menurun, sebaikknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat menaikkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Apa saja sih makanan yang diperlukan untuk menaikkan jumlah sel darah merah? Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi:

1. Buah Bit

Buah Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.

3. Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus, dan kismis.

4. Kacang Almond

Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian.

5. Buah

Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Makanan Untuk Mengatasi Anemia

Kurma  

​Jumlah darah sangatlah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah darah Anda menurun, sebaikknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat menaikkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Apa saja sih makanan yang diperlukan untuk menaikkan jumlah sel darah merah? Berikut beberapa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi:

1. Buah Bit

Buah Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang juga menjadi sumber baik akan vitamin C.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol, kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga sistem pencernaan agar tetap aktif.

3. Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak hanya membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka, makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma, tiram, kentang, asparagus, dan kismis.

4. Kacang Almond

Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen kebutuhan zat besi harian.

5. Buah

Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel, anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Khasiat dan Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan

Cengkeh  

Cengkeh merupakan tumbuhan asli Indonesia. Bentuknya yang mungil, tak membuat khasiatnya minim. Cengkeh yang kebanyakan digunakan orang Indonesia sebagai rempah dalam masakan, ternyata juga dapat digunakan menyembuhkan ragam penyakit. Apa saja khasiatnya? Berikut ini beberapa khasiat cengkeh.

1. Pereda Stres

Sekarang ini sebagian orang meredakan stres dengan terapi-terapi pereda stres yang menggunakan bahan berbahaya. Untuk itu, tak ada salahnya bila mencoba cara alami yang terbuat dari cengkih. Caranya, didihkanlah air yang dicampur dengan daun kemangi, daun mint, dan cengkih. Kemudian gunakan air tersebut untuk menyeduh teh. Bila Anda suka madu, bisa ditambahkan dalam seduhan minuman tersebut. Secangkir minuman sehat ini bisa bantu meredakan ketegangan pada diri Anda.

2. Sakit Gigi

Terganggu rasanya bila sakit gigi mewarnai hari-hari Anda. Untuk itu, cobalah gunakan cengkih untuk mengurangi rasa sakit dahsyat tersebut. Kandungannya antiseptiknya dapat mengurangi infeksi pada gigi. Caranya, oleskan minyak cengkih pada rongga dalam gigi yang berlubang. Setelah itu, rasakan perubahannya.

3. Gangguan Pencernaan

Cengkih memiliki aliran enzimatik dan meningkatkan fungsi pencernaan. Kandungan zatnya berguna untuk mengatasi iritabilitas lambung dan dispepsia. Menjilati bubuk cengkih goreng yang dicampur dengan madu secara efektif dapat mengendalikan muntah. Tindakan anestesi cengkih juga bisa membantu menangani nyeri perut dan membuat muntah berhenti.

4. Batuk

Mengunyah cengkih yang dicampur dengan garam dapat membantu mengeluarkan dahak Anda. Selain itu, kembang mungil itu juga dapat mengurangi iritasi pada tenggorokan. Mengunyah cengkih yang telah matang bisa menjadi obat efektif bagi batuk Anda.

Ternyata banyak manfaat cengkeh yang belum kita ketahui! Apakah Anda akan mencobany..

Khasiat dan Manfaat Cengkeh Untuk Kesehatan

Cengkeh  

Cengkeh merupakan tumbuhan asli Indonesia. Bentuknya yang mungil, tak membuat khasiatnya minim. Cengkeh yang kebanyakan digunakan orang Indonesia sebagai rempah dalam masakan, ternyata juga dapat digunakan menyembuhkan ragam penyakit. Apa saja khasiatnya? Berikut ini beberapa khasiat cengkeh.

1. Pereda Stres

Sekarang ini sebagian orang meredakan stres dengan terapi-terapi pereda stres yang menggunakan bahan berbahaya. Untuk itu, tak ada salahnya bila mencoba cara alami yang terbuat dari cengkih. Caranya, didihkanlah air yang dicampur dengan daun kemangi, daun mint, dan cengkih. Kemudian gunakan air tersebut untuk menyeduh teh. Bila Anda suka madu, bisa ditambahkan dalam seduhan minuman tersebut. Secangkir minuman sehat ini bisa bantu meredakan ketegangan pada diri Anda.

2. Sakit Gigi

Terganggu rasanya bila sakit gigi mewarnai hari-hari Anda. Untuk itu, cobalah gunakan cengkih untuk mengurangi rasa sakit dahsyat tersebut. Kandungannya antiseptiknya dapat mengurangi infeksi pada gigi. Caranya, oleskan minyak cengkih pada rongga dalam gigi yang berlubang. Setelah itu, rasakan perubahannya.

3. Gangguan Pencernaan

Cengkih memiliki aliran enzimatik dan meningkatkan fungsi pencernaan. Kandungan zatnya berguna untuk mengatasi iritabilitas lambung dan dispepsia. Menjilati bubuk cengkih goreng yang dicampur dengan madu secara efektif dapat mengendalikan muntah. Tindakan anestesi cengkih juga bisa membantu menangani nyeri perut dan membuat muntah berhenti.

4. Batuk

Mengunyah cengkih yang dicampur dengan garam dapat membantu mengeluarkan dahak Anda. Selain itu, kembang mungil itu juga dapat mengurangi iritasi pada tenggorokan. Mengunyah cengkih yang telah matang bisa menjadi obat efektif bagi batuk Anda.

Ternyata banyak manfaat cengkeh yang belum kita ketahui! Apakah Anda akan mencobany..

Kebiasaan Menggosok Gigi yang Salah

Menyikat gigi  

Mungkin Anda merasa telah menggosok gigi secara teratur, tetapi kenapa masih mengalami masalah pada gigi seperti gigi berlubang, infeksi pada gusi dan bau mulut.

Ternyata, ada sejumlah kesalahan umum pada kebiasaan menggosok gigi Anda.

Berikut 7 kebiasaan yang salah dalam menggosok gigi yang dapat merusak gigi Anda,

1. Anda tidak cukup lama menyikat gigi
Kebanyakan orang tidak menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menggosok gigi. Mungkin Anda hanya menyikat gigi selama satu menit atau kurang karena bergegas untuk pergi bekerja atau terlalu lelah dan ingin segera tidur. Padahal dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi selama dua atau tiga menit.


2. Anda tidak menggosok gigi di depan cermin
Anda perlu menyikat gigi di depan cermin agar Anda tidak melewatkan daerah pada garis gusi, yang merupakan bagian terpenting. Karena di situlah bakteri membangun plak dan karang gigi yang menyebabkan infeksi dan peradangan gusi.

Anda juga perlu memastikan sikat Anda menjangkau gigi geraham belakang Anda. Lihat juga di cermin apakah ada sisa makanan yang masih tertinggal di sela-sela gigi Anda, jika tidak dibersihkan maka akan membuat gigi berlubang.

3. Anda menggosok gigi dengan teknik yang salah
Jika Anda tidak menggosok gigi dengan teknik yang benar, Anda dapat merusak enamel gigi. Peganglah sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap permukaan gigi.

Fokuslah menggosok pada beberapa gigi sekaligus, kemudian pindah ke set berikutnya, lalu berkeliling dari sisi depan, atas dan bawah, dan belakang. Sikat juga bagian garis gusi untuk membersihkan bakteri dan melonggarkan plak.

4. Anda menyikat terlalu keras
Kebiasaan menyikat gigi terlalu keras tidak baik untuk gigi Anda. Kemungkinan kerusakan enamel lebih besar ketika Anda menyikat gigi terlalu keras. Penekanan yang terlalu keras dapat merusak dentin gigi bagian dalam dan lapisan sementum. Hal tersebut juga dapat mengakibatkan semacam traumatis pada gusi sensitif yang menyebabkan iritasi.

5. Anda menggunakan sikat yang salah
Pastikan untuk membeli sikat dengan bulu yang lembut untuk meminimalkan kerusakan. Anda harus mengganti sikat gigi secara rutin setiap tiga bulan atau lebih cepat jika bulu sikat sudah terlihat usang, robek dan tertekuk.

Sikat gigi Anda dapat menjadi tempat berkembangnya kuman yang mengakibatkan gangguan pada mulut dan tenggorokan.Untuk meminimalkan pertumbuhan kuman, bilas sikat dengan air panas setelah digunakan dan biarkan hingga kering sepenuhnya.

6. Anda menggunakan pasta gigi yang salah
Baking soda pada pasta gigi dapat mengatasi noda kekuningan pada gigi tetapi bersifat keras terhadap enamel yang kurang baik untuk digunakan.

7. Anda tidak segera membilas mulut Anda setelah menggosok gigi
Menyikat gigi efektif untuk membasmi kuman dan melonggarkan plak dalam mulut. Oleh karena itu setelah Anda selesai menggosok gigi Anda, segeralah bilas dengan air bersih agar kuman dapat segera keluar dari mulut Anda.

Beberapa jenis obat kumur juga baik digunakan untuk membunuh kuman. Atau bilas menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride untuk memperkuat dan membentengi email gigi dan mencegah gigi berlubang.

Mulai sekarang biasakanlah menggosok gigi dengan benar, semua demi kebaikan Anda.

Kebiasaan Menggosok Gigi yang Salah

Menyikat gigi  

Mungkin Anda merasa telah menggosok gigi secara teratur, tetapi kenapa masih mengalami masalah pada gigi seperti gigi berlubang, infeksi pada gusi dan bau mulut.

Ternyata, ada sejumlah kesalahan umum pada kebiasaan menggosok gigi Anda.

Berikut 7 kebiasaan yang salah dalam menggosok gigi yang dapat merusak gigi Anda,

1. Anda tidak cukup lama menyikat gigi
Kebanyakan orang tidak menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menggosok gigi. Mungkin Anda hanya menyikat gigi selama satu menit atau kurang karena bergegas untuk pergi bekerja atau terlalu lelah dan ingin segera tidur. Padahal dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi selama dua atau tiga menit.


2. Anda tidak menggosok gigi di depan cermin
Anda perlu menyikat gigi di depan cermin agar Anda tidak melewatkan daerah pada garis gusi, yang merupakan bagian terpenting. Karena di situlah bakteri membangun plak dan karang gigi yang menyebabkan infeksi dan peradangan gusi.

Anda juga perlu memastikan sikat Anda menjangkau gigi geraham belakang Anda. Lihat juga di cermin apakah ada sisa makanan yang masih tertinggal di sela-sela gigi Anda, jika tidak dibersihkan maka akan membuat gigi berlubang.

3. Anda menggosok gigi dengan teknik yang salah
Jika Anda tidak menggosok gigi dengan teknik yang benar, Anda dapat merusak enamel gigi. Peganglah sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap permukaan gigi.

Fokuslah menggosok pada beberapa gigi sekaligus, kemudian pindah ke set berikutnya, lalu berkeliling dari sisi depan, atas dan bawah, dan belakang. Sikat juga bagian garis gusi untuk membersihkan bakteri dan melonggarkan plak.

4. Anda menyikat terlalu keras
Kebiasaan menyikat gigi terlalu keras tidak baik untuk gigi Anda. Kemungkinan kerusakan enamel lebih besar ketika Anda menyikat gigi terlalu keras. Penekanan yang terlalu keras dapat merusak dentin gigi bagian dalam dan lapisan sementum. Hal tersebut juga dapat mengakibatkan semacam traumatis pada gusi sensitif yang menyebabkan iritasi.

5. Anda menggunakan sikat yang salah
Pastikan untuk membeli sikat dengan bulu yang lembut untuk meminimalkan kerusakan. Anda harus mengganti sikat gigi secara rutin setiap tiga bulan atau lebih cepat jika bulu sikat sudah terlihat usang, robek dan tertekuk.

Sikat gigi Anda dapat menjadi tempat berkembangnya kuman yang mengakibatkan gangguan pada mulut dan tenggorokan.Untuk meminimalkan pertumbuhan kuman, bilas sikat dengan air panas setelah digunakan dan biarkan hingga kering sepenuhnya.

6. Anda menggunakan pasta gigi yang salah
Baking soda pada pasta gigi dapat mengatasi noda kekuningan pada gigi tetapi bersifat keras terhadap enamel yang kurang baik untuk digunakan.

7. Anda tidak segera membilas mulut Anda setelah menggosok gigi
Menyikat gigi efektif untuk membasmi kuman dan melonggarkan plak dalam mulut. Oleh karena itu setelah Anda selesai menggosok gigi Anda, segeralah bilas dengan air bersih agar kuman dapat segera keluar dari mulut Anda.

Beberapa jenis obat kumur juga baik digunakan untuk membunuh kuman. Atau bilas menggunakan obat kumur yang mengandung fluoride untuk memperkuat dan membentengi email gigi dan mencegah gigi berlubang.

Mulai sekarang biasakanlah menggosok gigi dengan benar, semua demi kebaikan Anda.

Manfaat Permen Karet

Menguyah permen karet  

Bagi kalian penggemar permen ini ada kabar baik untuk Anda. Permen karet yang selama ini dianggap oleh orang sebagai penyegar mulut saja. Akan tetapi tahukah Anda jika permen karet juga berdampak positif pada kesehatan? Mungkin selama ini kita menikmati permen karet hanya untuk mengusir rasa pahit di mulut, atau mengusir rasa bosan dengan bermain balon.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mengunyah permen karet.

1. Dapat menurunkan berat badan
Kenapa bisa menurunkan berat badan, ini disebabkan karena Anda mengunyah permen karet, otot rahang akan bergerak secara otomatis. Baik permen itu masih terasa manis atau tidak, kegiatan mengunyah dapat mengontrol rasa lapar. Dalam satu jam Anda sudah dapat mengenyahkan 11 kalori lemak dalam tubuh.

2. Dapat menjaga kesehatan mulut
Ternyata permen karet tidak hanya menyegarkan mulut, tetapi dapat juga menyehatkan mulut. Ketika Anda mengunyah permen karet, Anda akan mengeluarkan banyak air liur. Semakin banyak Anda memproduksi air liur kesehatan gigi dan rongga mulut akan terjaga. Untuk hasil yang maksimal pilihlah permen karet bebas gula.

3. Sangat baik untuk metabolisme
Tidak hanya mulut saja yang terkena imbas manfaat permen karet. Ternyata kegiatan mengunyah akan meningkatkan motilitas usus. Jumlah air liur dalam mulut akan membuat kita sering menelannya. Air liur yang turun dalam perut akan mencegah terjadinya asam lambung.

4. Membuat gigi putih bersinar
Salah satu manfaat dari permen karet adalah Anda akan mendapatkan gigi putih dan rahang yang kuat. Selain itu kegiatan mengunyah permen karet juga dapat membuat napas menjadi segar dan menghilangkan kotoran yang melekat pada gigi.

Sekian dari saya, semoga bermanfaat!!!

Manfaat Permen Karet

Menguyah permen karet  

Bagi kalian penggemar permen ini ada kabar baik untuk Anda. Permen karet yang selama ini dianggap oleh orang sebagai penyegar mulut saja. Akan tetapi tahukah Anda jika permen karet juga berdampak positif pada kesehatan? Mungkin selama ini kita menikmati permen karet hanya untuk mengusir rasa pahit di mulut, atau mengusir rasa bosan dengan bermain balon.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mengunyah permen karet.

1. Dapat menurunkan berat badan
Kenapa bisa menurunkan berat badan, ini disebabkan karena Anda mengunyah permen karet, otot rahang akan bergerak secara otomatis. Baik permen itu masih terasa manis atau tidak, kegiatan mengunyah dapat mengontrol rasa lapar. Dalam satu jam Anda sudah dapat mengenyahkan 11 kalori lemak dalam tubuh.

2. Dapat menjaga kesehatan mulut
Ternyata permen karet tidak hanya menyegarkan mulut, tetapi dapat juga menyehatkan mulut. Ketika Anda mengunyah permen karet, Anda akan mengeluarkan banyak air liur. Semakin banyak Anda memproduksi air liur kesehatan gigi dan rongga mulut akan terjaga. Untuk hasil yang maksimal pilihlah permen karet bebas gula.

3. Sangat baik untuk metabolisme
Tidak hanya mulut saja yang terkena imbas manfaat permen karet. Ternyata kegiatan mengunyah akan meningkatkan motilitas usus. Jumlah air liur dalam mulut akan membuat kita sering menelannya. Air liur yang turun dalam perut akan mencegah terjadinya asam lambung.

4. Membuat gigi putih bersinar
Salah satu manfaat dari permen karet adalah Anda akan mendapatkan gigi putih dan rahang yang kuat. Selain itu kegiatan mengunyah permen karet juga dapat membuat napas menjadi segar dan menghilangkan kotoran yang melekat pada gigi.

Sekian dari saya, semoga bermanfaat!!!

Makanan yang Baik Untuk Pencernaan

Gandum   

Anda dapat mencerna makanan atau minuman apa pun yang masuk dalam mulut. Namun, ternyata segala yang masuk dalam tubuh berdampak pada pencernaan. Ini karena perut dan pencernaan kita tidak selalu merespons baik segala sesuatu yang kita santap.

Yang terbaik adalah menghindari sejumlah makanan berlemak yang dapat memperburuk kerja perut. Untunglah, alam juga menyediakan makanan yang menjadi sahabat baik untuk pencernaan. Ini daftar makanan yang menjadi sahabat baik pencernaan Anda:

1. Yogurt
Anda memiliki triliunan bakteri dalam usus yang dapat membantu mencerna makanan. Dan, yogurt mengandung berbagai tipe bakteri sehat.

2. Kimchi
Makanan tradisional Korea ini biasanya terdiri atas sawi, bawang, atau lobak yang disertai dengan berbagai rempah. Sawi sendiri yang menjadi sayuran utama kimchi dapat membantu menghasilkan bakteri sehat dalam usus besar. Sawi juga merupakan tipe serat yang tak mudah dicerna, sehingga membantu mengeluarkan kotoran, serta membuat gerakan usus besar lebih teratur. Namun, makanan ini cukup pedas. Jika Anda bermasalah dengan makanan pedas, boleh jadi kimchi pun pilihan yang tepat.

3. Ikan dan daging tanpa lemak
Jika ingin menyantap daging, coba pilih ayam, ikan, dan daging tanpa lemak. Jenis daging seperti ini lebih 'ramah' pada tubuh ketimbang daging merah. Jenis daging tersebut juga tidak akan memicu kanker usus besar seperti yang tjeradi pada daging merah tinggi lemak.

4. Gandum
Sumber serat yang baik juga di antaranya adalah roti gandum, oat, dan nasi merah. Jenis makanan ini juga membantu mempermudah pencernaan. Dalam sehari, kita butuh sekitar 20-30 gram serat. Serat juga membantu Anda lebih kenyang dan menghasilkan kolesterol yang lebih rendah. Namun, gandum juga bisa memicu kembung dan masalah pencernaan. Maka, sebaiknya konsumsi secara perlahan saja. Untuk mereka yang tak tahan terhadap gluten, gandum adalah pantangan besar.

5. Pisang
Buah ini membantu untuk memulihkan fungsi pencernaan agar normal kembali, terutama setelah mengalami diare. Buah ini juga mengandung banyak serat yang membantu pencernaan. Disarankan agar menyantap satu pisang setiap hari.

6. Jahe
Selama ribuan tahun, jahe dipakai untuk meredakan rasa mual, muntah, kembung, dan kehilangan nafsu makan. Namun, cara yang pas untuk mengonsumsinya adalah dalam jumlah sedang. Jahe yang terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah dalam tubuh.

Sudahkah kalian memakan makanan diatas...

Makanan yang Baik Untuk Pencernaan

Gandum   

Anda dapat mencerna makanan atau minuman apa pun yang masuk dalam mulut. Namun, ternyata segala yang masuk dalam tubuh berdampak pada pencernaan. Ini karena perut dan pencernaan kita tidak selalu merespons baik segala sesuatu yang kita santap.

Yang terbaik adalah menghindari sejumlah makanan berlemak yang dapat memperburuk kerja perut. Untunglah, alam juga menyediakan makanan yang menjadi sahabat baik untuk pencernaan. Ini daftar makanan yang menjadi sahabat baik pencernaan Anda:

1. Yogurt
Anda memiliki triliunan bakteri dalam usus yang dapat membantu mencerna makanan. Dan, yogurt mengandung berbagai tipe bakteri sehat.

2. Kimchi
Makanan tradisional Korea ini biasanya terdiri atas sawi, bawang, atau lobak yang disertai dengan berbagai rempah. Sawi sendiri yang menjadi sayuran utama kimchi dapat membantu menghasilkan bakteri sehat dalam usus besar. Sawi juga merupakan tipe serat yang tak mudah dicerna, sehingga membantu mengeluarkan kotoran, serta membuat gerakan usus besar lebih teratur. Namun, makanan ini cukup pedas. Jika Anda bermasalah dengan makanan pedas, boleh jadi kimchi pun pilihan yang tepat.

3. Ikan dan daging tanpa lemak
Jika ingin menyantap daging, coba pilih ayam, ikan, dan daging tanpa lemak. Jenis daging seperti ini lebih 'ramah' pada tubuh ketimbang daging merah. Jenis daging tersebut juga tidak akan memicu kanker usus besar seperti yang tjeradi pada daging merah tinggi lemak.

4. Gandum
Sumber serat yang baik juga di antaranya adalah roti gandum, oat, dan nasi merah. Jenis makanan ini juga membantu mempermudah pencernaan. Dalam sehari, kita butuh sekitar 20-30 gram serat. Serat juga membantu Anda lebih kenyang dan menghasilkan kolesterol yang lebih rendah. Namun, gandum juga bisa memicu kembung dan masalah pencernaan. Maka, sebaiknya konsumsi secara perlahan saja. Untuk mereka yang tak tahan terhadap gluten, gandum adalah pantangan besar.

5. Pisang
Buah ini membantu untuk memulihkan fungsi pencernaan agar normal kembali, terutama setelah mengalami diare. Buah ini juga mengandung banyak serat yang membantu pencernaan. Disarankan agar menyantap satu pisang setiap hari.

6. Jahe
Selama ribuan tahun, jahe dipakai untuk meredakan rasa mual, muntah, kembung, dan kehilangan nafsu makan. Namun, cara yang pas untuk mengonsumsinya adalah dalam jumlah sedang. Jahe yang terlalu banyak juga bisa menimbulkan masalah dalam tubuh.

Sudahkah kalian memakan makanan diatas...

Manfaat Kulit Apel

Kulit apel  

Mengonsumsi satu apel setiap hari dapat membuat tubuh menjadi sehat, dan menjauhkan anda dari dokter, begitu saran dunia medis. Bila selama ini anda memakan apel dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu, buanglah kebiasaan tersebut karena anda akan kehilangan zat quercetin yang berpotensi melawan kanker dan penyakit hati.

Kulit apel memiliki aktivitas antioksidan dan bioaktivitas yang lebih tinggi dari pada buah apel karena mengandung antisoksidan yaitu quercetin. Vitamin C yang terdapat pada daging buah apel hanya mempunyai aktivitas antioksidan 1, sedangkan quercetin mempunyai aktivitas antioksidan hingga 4,7 kali.

Tentunya zat gizi yang terkandung dalam satu butir buah apel bukan hanya itu. Kemampuan apel sebagai pencegah penyakit juga terletak pada kandungan karoten dan pektinnya. Karoten memiliki aktivitas sebagai vitamin A dan juga antioksidan yang berguna untuk menangkal serangan radikal bebas penyebab berbagai penyakit degeneratif seperti kanker dan diabet melitus.

Sedangkan pektin merupakan satu tipe serat pangan yang bersifat larut dalam air. Mengingat serat ini berbentuk jel, pektin dapat memperbaiki otot pencernaan dan mendorong sisa makanan pada saluran pembuangan.

Pektin juga dikenal sebagai antikolesterol karena dapat mengikat asam empedu yang merupakan hasil akhir metabolisme kolesterol. Makin banyak asam empedu yang berikatan dengan pektin dan terbuang ke luar tubuh maka makin banyak kolesterol yang mengalami metabolisme sempurna.

Selain itu pektin juga dapat menyerap kelebihan air dalam usus, memperlunak feses, serta mengikat dan menghilangkan racun dari usus. Konsumsi apel secara teratur juga dapat menjaga keseimbangan gula darah serta menurunkan tekanan kolesterol darah.

Semua zat-zat yang dikandung apel selain yang tersebut diatas juga mempunyai khasiat mencegah pembentukan tumor usus dan mencegah serangan tumor. Zat gizi tersebut tentunya tidak hanya terkandung di daging buah saja tapi juga kulitnya. Dengan demikian mengkonsumsi  apel dengan kulit lebih baik dibandingkan tanpa kulit.

Namun beberapa apel impor biasanya dilapisi lilin dengan tujuan menghambat laju proses pembusukan. Untuk menghilangkan lapisan lilin tersebut, celupkan apel ke dalam air hangat agar lapisan lilin mencair kemudian gosoklah hingga bersih dan kering.

Saat membeli apel pun harus diperhatikan kondisi buah. Pilihlah apel yang kulitnya mengkilap, ujung buah bekas kelopak tampak merenggang dan bila dijentikan dengan jari akan terdengar suara nyaring.